健身的真相

2020-09-24 09:49:03

星湃新聞 621 view

大多數(shù)的人都會(huì)陷入同樣的窘境，盡管一心想要多多運(yùn)動(dòng)，卻已經(jīng)開(kāi)始力有未逮。每個(gè)人都知道自己應(yīng)該多規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，但說(shuō)實(shí)話，卻沒(méi)這個(gè)時(shí)間跟意志，都想以最少的努力得到最大的效果。

好消息是最新科學(xué)研究，提供了我們不用花太多時(shí)間的最佳健身方法。如今有關(guān)健身的研究前所未有地多，樂(lè)見(jiàn)其成。因?yàn)樽钚碌目茖W(xué)研究，告訴我們?nèi)绾我宰钌俚呐?，達(dá)到最大的健身效果。

健身的真相，并不是每個(gè)人都喜歡健身房，但科學(xué)研究表明，如果你身體狀況不佳的話，光是少許的運(yùn)動(dòng)就能讓你大大改善健康，但前提是要清楚的了解自己的體能狀況如何？對(duì)我們大部分的人來(lái)說(shuō)有個(gè)明顯的辦法能增進(jìn)體能，就是走路。但到底要走到什么程度才能真正帶來(lái)改變？有個(gè)數(shù)字經(jīng)常被大家掛在嘴邊，一天一萬(wàn)步，一萬(wàn)步能讓你永葆青春與健康，這也變成一股養(yǎng)生潮流。

但這個(gè)神奇的數(shù)字從哪里來(lái)的呢？在1946年?yáng)|京奧運(yùn)前不久，一種聰明的行銷手法將一款有關(guān)健身的app推入大眾的視野。它顯然是一種高明的營(yíng)銷口號(hào)，但走一萬(wàn)步真的值得嗎？一萬(wàn)步這個(gè)概念，到底值不值得去做一個(gè)目標(biāo)，在完成的時(shí)候同時(shí)又能否達(dá)到相同效益的做法呢？然而根據(jù)一系列的實(shí)驗(yàn)證明，一天只要快走幾次就能達(dá)到類似甚至可能更棒的效果。如果照這樣我們能在提高效率的情況下，完全可以用剩下的時(shí)間去做另外更多的事情，大大提升自己的體能。另外一種形式的“走路”，也就是跑步。跑步不僅是無(wú)害的，甚至還對(duì)膝蓋有益。有科學(xué)研究顯示，跑步帶來(lái)的規(guī)律性沖擊會(huì)反復(fù)擠壓與舒張軟骨，這也就是對(duì)關(guān)節(jié)有好處的地方。規(guī)律性的沖擊一定程度上影響軟骨，進(jìn)而刺激血液流動(dòng)將更多氧氣與養(yǎng)分輸送到軟骨促進(jìn)它的自我修復(fù)，以及成長(zhǎng)和發(fā)育。

所以在我們準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)前，以精確科學(xué)的知識(shí)，為自己身體保駕護(hù)航，是一種必備的步驟。